二日酔い防止!飲む前にすべきこと5選!

お酒

楽しい飲み会の後、明日が怖いな~と怯えたのは一度や二度ではないはずです。二日酔いを防ぐには、飲む前にちょっとした準備をすることが大切なんです。
今回は、飲む前にしておくべき5つのポイントを分かりやすくご紹介します!ぜひ参考にしてくださいね。

二日酔いにならないためにすべきこと5選

軽くお腹を満たしておく

飲み会の前に軽食を摂っておくことはとっても大事!空腹のままお酒を飲むとアルコールの吸収が早くなり酔いやすくなるだけでなく、胃に負担がかかってしまいます。
おにぎりやパンなどの炭水化物や牛乳や飲むヨーグルトなどの乳製品がオススメ!おつまみと一緒に食べるのももちろんですが、飲む前に軽く食べておくだけで二日酔いが劇的に軽くなりますよ♪

水分補給を忘れない

飲み会の前に、しっかり水分補給をすることもポイントです。アルコールには利尿作用があるため、飲むと体内の水分が失われやすくなります。
脱水状態を防ぐために、飲む前にコップ1~2杯の水を飲んでおきましょう。緑茶など、カフェイン入りの飲み物は選ばないように注意してくださいね。

肝臓をサポートする食べ物やドリンクを摂取

お酒を分解する役割を担うのは肝臓。だからこそ、肝臓をサポートする成分を摂るのがおすすめです。ウコンには肝臓の働きを助けるとされる成分が豊富。そのため、二日酔い防止のウコンのドリンクがコンビニには必ずと言っていいほど売っています。
また、スポーツドリンクにはミネラル補給とアルコールの吸収を穏やかにする効果があるんです。自販機でも購入できるので、一本買っておくのがおすすめ!

飲むペースをしっかり決める

飲む前から、あらかじめ「ペース配分」を考えておくのも重要です。飲み会のテンションに押されて、いつの間にかお酒を飲みすぎてしまうこともありますよね。『最初の1杯はゆっくり飲む』『飲みすぎないために、1杯飲んだら水を挟む』などのマイルールをしっかり決めておきましょう。
特に炭酸系のお酒は飲みやすく、つい進みがち。おいしく味わう気持ちでゆっくり飲むよう心掛けましょう。

しっかりと睡眠をとる

前日の睡眠不足は二日酔いを悪化させる原因の一つ。疲れた状態で飲むとアルコールが体内で分解されにくくなり、次の日に影響が出やすくなります。
飲む日の前日は、できるだけしっかり睡眠をとっておくことを心がけましょう。体を万全の状態に整えることが、二日酔い防止に一番重要なカギなんです!

二日酔いを防いで楽しい思い出を!

今回ご紹介した「二日酔い防止のコツ」を実践すれば、楽しい飲み会の後も元気に過ごせるはずです。しっかり準備をして、気持ちよくお酒を楽しんでくださいね!